Cad Is Breithneoirí Streis Anna agus Conas a Oibríonn Siad?

Cad Is Breithneoirí Streis Anna agus Conas a Oibríonn Siad?

I saol againn inniu, is rud a bhaineann gach duine den stres é. Cibé an bheadh sé mar thoradh ar bhuail ar an oibreachaíocht, ar na déadlaíocht acadúla, nó ar na riachtanais laethúla, is féidir leis an stres a bheith ag lánúint ar an mbeannacht mhentalach agus fisiceach. Mar sin, tá daoine ag lorg bealaí chun é a bhainistiú go héifeachtach - agus tá ceann amháin ina uirlis thar a bheith éifeachtach ná Cluichí Scéimhleála Annsgo .

Dearthaíodh na himearca seo chun cabhrú le daoine suaimhniú, le feidhmíocht a fheabhsú, agus leis an stres a bhí curtha le chéile a lánúint trí ghnéithe simplí, atá ag athraithe. Tá siad ar fáil i roinnt foirmeanna, ó liathróidí stres bogchairr go himearcaí beag cruthaithe, agus tá cáil orthu anois, ní hamháin do pháistí ach freisin do dhaoine a bhfuil siad ag lorg bealach tapa chun suaimhniú a dhéanamh le linn an lae.

Beidh mé ag plé cad is Cluichí Scéimhleála Annsgo iad, conas a oibríonn siad, an eolaíocht atá taobh thiar de na sochair a bhaineann leo, agus conas an ceann ceart a roghnú d'fhonn freastal ar do riachtanais.

Tugann an t-alt seo tuilleadh eolais ar imearcaí a lánúint stres

Táidís ag lagaigh stres éadóga beaga atá deartha chun cabhrú le laghdú ar na cosúilte stres agus treasnachta trí chothromóid theagaisc. Mar gheall ar an gcuid is mó táid siad bog, éadóga a chuirfidh siad isteach nó a luchtófar i gceart éigin, ag soláthar stimulus insheanchasach agus aschur fisiciúil do ghníomhaíocht eadrainn.

Cé go bhfuil táirgeanna a lagaíonn stres ar fud céadta bliain i bhforiomha éagsúla, táidís ag lagaigh stres éadóga deartha leis an sicseolaíocht agus an eirgonamaíocht i gcuimhne. Is minic a dhéantar iad as mhargaigh, siolacain, rubar nó plastaic, a dhéanann iad i gcruthaíocht agus sábháilte do úsáid i gcónaí.

Samplaí coitianta iad:

• Bolaí Tiomantais

• Rothlóirí fidget

• Ciúbanna fidget

• Putóga nó Slime Sóisearacha

• Oirfhéidhfhéin Tangle

• Éadóga snaidhm nó pluaiseanna

Conas a Oibríonn Éadóga Laghdaíochta Stres

Is é an bhealach is príomhach a bhfuilidís ag lagaigh stres oibríonn trí ghníomhú ar do chinsire, go háirithe teagasc, feiceáil, agus uaireanta éisteacht. Is féidir leis an ggníomhú insheanchasach seo a chur ar do chreideamh ó smaointe diúltacha nó ón gcoimhlint an-trom chuig téacsúr, gluaiseacht, nó dath an éadóige.

Seo chun breathnú níos gaire air seo:

1. Seasamh Fisiceach an Athmhheála

Nuair a bhuailfidh nó a riarálóidh tú Súileanna Socaíochta, bhuailfidh do mhúirní agus ansin suíonn siad. Is féidir leis an gceannaireacht seo cabhrú leis an athmhheála a bhfuil tógtha ag an mheascán a sheasamh, go háirithe sa lámh agus san arm, chun suaimhneas a thabhairt chun cinn.

2. Airdbheachtú ón Athmhheála

Agus troid leis an mbeachtaíocht nó an gluaiseacht iolrach den tsúileán socaíochta, is féidir leat a bheith ar bhealach mentálta ón athmhheála. Is féidir leis an airdbheachtú seo cabhrú leis an meabhair a athshocrú agus na fadhbanna a sheiceáil le meabhair níos soiléire.

3. Cuir i nGníomhú an Réimsé Síce

Téacsúir, cruthanna agus na hainbhearcúlachtaí éagsúla sa Súileanna Socaíochta cuirfidh i ngníomhú an tseasmhaidh i mbealaí éagsúla a d'fhéadfadh a bheith suaimhne nó cumhachtach, ag brath ar an gcruth súileáin.

4. Ag Cur Chun Tosaigh Meabhair Shuímh

Is é meabhair shuímh é a bheith ar an láithreacht reatha gan mianach. Is féidir le húsáid na Súileanna Socaíochta gníomh mhéabhair shuímh a bheith, ag cabhrú leat a bheith ar an láthair trí fócas a chur ar na heolaíochtaí sa lámh.

5. Rialúchán Iompar Fidgeting

D'fhéadfadh cluichéidíní a laghdaíonn streis a bheith ina heaspórtáil thar cheile do dhaoine le ADHD, treasúchán nó riachtanais phróiseála éagsúla, ag soláthar bealaí éifeachtacha chun iompar fheidhmíoch a dhéanamh, ag cabhrú le feidhmíocht a fheabhsú agus suaimhneas a laghdú.

An Eolaíocht Thiar na Cluichéadán Laghdaíochta Streis

Tacaíonn taighde i leith eolaíochta an tsuíocháin agus néir-eolaíochta leis an gconspóid gurb féidir leis na heochrúidh éagsúla laghdú ar an streis. Cuireann cluichéadán a laghdaíonn streis i mbainistiú na dtíobac smior agus próiseála éagsúla sa mheuróg, a d'fhéadfaí tionchar a bheith orthu ar rialú an amháin.

Nuair a bhuailfidh tú leis na cluichéadán seo, is féidir le do mheuróg casadh endorfiúin - ceimiceáid nádúrtha a spreagann sonraíocht mhaithe leat - a chasadh. Chun cinn, agus an aird a choinneáil ar an gcluiche, is féidir laghdú a bheith ar ghníomhú an amygdala, an cuid den mheuróg a thioncann an freagra streis ar an gcorp.

Cineálacha Éagsúla Cluichéadán Laghdaíochta Streis

Bolaí Tiomantais

Ceann de na h-oirfhéidhfhéin is cáiliúla chun streis a laghdú, is iad seo liathróidí a bhfuil foam nó gel laistigh acu a shéideann go hoscailte a lámh. Is iad iad atá an-oiriúnach chun maolú ar chineálacha agus is féidir iad a úsáid chun aicmeanna lámh a neartú freisin.

Rothlóirí fidget

Tá beárnaíocht lárnach againn ag na h-oirfhéidhfhéin seo a ligeann do na codanna seachtracha casadh go tapaidh gan iarracht mhór. Is féidir leis an gcasadh rítmach seo a bheith gan stréiceáil agus sáithitheach.

Ciúbanna fidget

Le cnaipeanna, súile, roliúirí agus cnaipí ar aghaidh gach taobh, tairbheann na ciúbanna fidget iolrachas gnéithe teictheacha i ndeisín amháin éadrom.

Putóga nó Slime Sóisearacha

Táirgí bogta, a dhéanann cuma orthu féin a thabhairt do na lámha agus a ligeann do chruthaitheacht agus do shuimeanna féin a chur chun cinn.

Oirfhéidhfhéin Tangle

Táirgí snaofa, a dhéanann casadh orthu féin a thabhairt go dtí cruthanna éagsúla, ag tairbheú ar chruthaitheacht agus ar ghnéithe teictheacha.

Plush nó Squeeze Animals

Táirgí bogta, a dhéanann séideann orthu féin a thabhairt i bhfoirm ainmhithe a thabhairt cosaint trí théacsúir agus tréithe radharcacha.

Roghnaíocht na hOirfhéidhfhéin Cheart chun Streis a Laghdú

Ní oibreoidh gach Cluiche Saothrúcháin an tsaothrú chéanna do gach duine. Déanfaidh do rogha amach as do réir do roghanna pearsanta, do úsáid shonrach agus do choinníollacha.

Meaitt an Téacs agus an Tionchar

Tá rogha ag roinnt daoine ar an mbeartacht boga a bhaineann le haghaidh, agus tá grá ag daoine eile don tsaothrú crua a bhaineann le cluichí le haghaidh leithidí.

Smaoinigh ar Sheoladh an Chluiche

Má tá súil agat an cluiche a úsáid ag obair nó ag scoil, roghnaigh rud beag agus gan a bheith soiléir, cosúil le liathróid saothrúcháin nó cubaill fliuch.

Lanamh an Chluiche do Riachtanais

• Do rúscailt mhúscail: Liathróidí saothrúcháin nó putty saothrúcháin.

• Do chluiche díoghalta: Sliotóirí fliuch nó cluichí díreachta.

• Do thsuaimhneas: Cluichí plúise.

Seiceáil Foréigiúlacht agus Sábháilteacht

Seoigh ag éalúh agus tionscnamh airgid a choinneoidh úsáid chastúil gan teireamh nó gan leicheadh. Mura bhfuil siad do pháistí, déan cinnte go bhfuil an cluiche oibritheach do réir aois agus go bhfuil sé saor ó chaisceanna éadóchais.

Sochair Bhuntáistí ó Úsáid Pianóirí Stres

• Laghdú ar an ngnóthas agus ar an n-éineas

• Feabhsaíonn an fócas agus an chur i láthair

• Tacaíonn sé le haghaidh beatha saibhir an anama

• Cuireann sé tacaíocht ar fheabhsú ar rialú na miontone

• Cuirfidh sé tús le meicníochtaí éadroma sláintiúla

• Cabhríonn sé le forbartha na n-inneall mionchluiche

Conas Pianóirí Stres a Úsáid go Héifeachtach

• Úsáidh iad le linn toirmiscimh ard chun do chur i láthair a athsheoladh go tapaidh.

• Cuireann siad isteach i dtéarmaí beaga saolúilacht le linn an lae.

• Coinnigh ceann ar do dhea, i do mhála, nó gar do leaba chun rochtain éasca.

• Comhcheangail leis na hionchur féinfhuaimithe chun leithscéal níos mó a dhéanamh.

Teorainneacha féideartha

Cé nach bhfuil Cluichí Léiriúcháin na Snaois cabhrach do mhórchuid daoine, ní ionad é seo a gcomhtháthlú le hoibritheacht phroifídeach nó leighis mhic léinn do shnaois nó do bhuartha iasachta. Is fearr leo a bheith mar chuid de straitéis níos leithne bainistíochta snaois a chuireann san iompánú, ithe sláintiúil, agus comhairliú.

Togháil do Chluichí Léiriúcháin na Snaois

• Glan i gcónaí le soap agus uisce éadrom, go háirithe má tá siad láimhsithe go minic.

• Coinnigh i mbun réad éagóra a d'fhéadfadh a bportáil nó a mbruith.

• Cuir i gcúl áit thui chun mholddú nó caillteanas a sheachaint.

Deisiúr Ceistí

As aon rud déanta iad Cluichí Léiriúcháin na Snaois?

Is féidir iad a dhéanamh as foam, siúcailín, rubar, geal, nó cló, ag brath ar an gceannacht agus an túsáid a bhfuil síoca.

An oibríonn cluichí le haghaidh scaoileadh streis i ndáiríre?

Sea, is féidir leo laghdú ar an streis trí na heisneacha a ghlacadh, an intinn a chur ar díobháil, agus suaimhneas a thabhairt chun cinn, cé gur éagsúla iad na torthaí ó dhuine go duine.

An bhfuil cluichí le haghaidh scaoileadh streis amháin do na páistí?

Níl, úsáidtear iad go forleathan ag daoine aosta in oifigí, scoileanna, agus abhaile chun streis a bheith ag stiúradh agus an tabhairt a fheabhasú.

Con cinniúnt ba chóir liom cluichí le haghaidh scaoileadh streis a úsáid?

Is féidir leat iad a úsáid chomh minic agus atá ag teastáil, go háirithe le linn toimhse de theacht an-streis nó nuair a theastaíonn séadán beag suaimhneacháin ó do mheabhair.

An bhféadfadh cluichí le haghaidh scaoileadh streis cabhrú le heagaranna an-eagla?

Is féidir leo bheith in ioncamh le haghaidh stiúrtha leis na comharthaí, ach ní ba chóir iad a chur in ionad na hoibreachta nó na cóirí sláinte a scriobhfar ó thaobh na gairmithe.

An bhfuil cluichí le haghaidh scaoileadh streis cara na nádúir ann?

Tá, déanann roinnt déantóirí cluichí stres ó ábhair atá athchycloopáilte nó biodéanta chun comhluchtú le húsáideoirí a bhfuil an t-ádh leis an gcomhshaol.

Conas mo chluichí cuimhne a ghlanadh?

Is féidir glanadh a dhéanamh ar an chuid is mó acu le soap shuímh agus uisce, ach seiceáil i gcónaí na treoracha caomhnaíochta ón ndéantóir.