X'inhiw il-Kitbiet tat-Tisfru u Kif Jixorru?

X'inhiw il-Kitbiet tat-Tisfru u Kif Jixorru?

F'dinja moderna u veloci, l-istress hija ħaġa li prattikament kulħadd jaħsebha. Jekk dan jkun minħabba pressjoni tax-xogħol, skadenzi akkademiki, jew il-moħħ li jidher mill-ħajja ta' kuljum, l-istress jista' jieħu tollijiet fuq l-istat mentli u fiżiku. Biex nafu, ħafna nies qed jibtekru modi biex jimmexxuh b’effikaċja - u wieħed strument sorprendentement effettiv huwa Ġugarelliet tat-Tisrira tal-Stress .

Dawn il-ġugarelli ġew iddisinjati biex jgħinu lin-nies jerilassaw, jipprovaw il-fokar u jippermettu loħħ ta' tensjoni mitkemmila permezz ta' azzjonijiet sempliċi u ripetittivi. Jiġu f'ħafna formi, minn pallini ta' stress marrati sa ġugarelli komplikati biżżejjed, u ġew popolari mhux biss fost it-tfal iżda anke l- adulati li jixtiequ mod veloċi biex jerilassaw wara ħajt.

Dan l-artiklu se jivvera x'inhu Ġugarelliet tat-Tisrira tal-Stress kif x'jixu, l-ixxenċa wara l- benefit tagħhom, u kif tagħżel l-aktar xiera għal bżonnijiet tiegħek.

Taf aktar dwar il-Ġugarelli għall-Neħħija tal-Istress

Dawk li jħallu l-istress huma dawwar iktar bilfattur li ġew iddisinjati biex jnaqqsu l-istress u l-ansjetà permezz ta' interazzjoni ta' tipu sensittiv. Dawn huma meqjusa li jkunu marrari, jistgħu jitwu, jew jingħataw manipulazzjoni fi mod wieħed, u jipprovdu stimulazzjoni għall-ħasa u wkoll ġuħ fisiku għall-enerġija nervuża.

Wara li dawk li jħallu l-istress kienu teżistu għal eluf ta' snin f'formi differenti, id-dawwar moderni li jħallu l-istress ġew iddisinjati b'attenzjoni għall-psikoloġija u l-ergonomika. Ġeneralment, huma magħmulin minn materjali bħall-foam, is-silikon, l-irrubin jew il-plastik, li jagħmlu minnhom prodotti duriabbli u siguri għal-użu ripetut.

Eżempji komuni jinkludu:

• Kartell tal-Istress

• Spinnawiet ta' Ġewwa

• Kubiċi ta' Ġewwa

• Putty Sensitorju jew Slime

• Taħżiż tal-Mingħaq

• Animali li jistgħu jitwu jew pjushijiet

Kif id-Dawwar li Jħallu l-Istress Jaħdem

Il-mod primarju li t-Tagħmir tat-Tneħħija tat-Tensjoni jgħin huwa billi jwassal ma' ħamesiet, partikolarment id-dħul, il-bidu, u ftit il-ħajm. Din l-attivazzjoni ħamisija tista' taddir l-attenzjoni tiegħek minn afetti negattivi jew sitwazzjonijiet eċċessivi lejn it-testura, il-moviment, jew il-kulur tal-ġewwana.

Hawn hemm darba oħra mill-qrib kif funzjonaw:

1. Rilaxx Fiziku tat-Tensjoni

Meta tinqus jew timmaniġġa t-Tagħmir tat-Tneħħija tat-Tensjoni, iż-żiliet tiegħek jikbru u imbagħad jirrelaw. Dan l-att sempliċi jista' jgħin li jitfokk il-tensjoni miżmuma fl-żiliet, partikolarment fid-djam u l-avambraccja, biex tippermetti rilass.

2. Distrazzjoni mit-Tensjoni

L-attenzjoni fuq is-sensazzjoni tal-dħul jew il-moviment ripetittiv tal-ġewwana tista' tipprovdi pausa mentale minn afetti stressanti. Din id-distrazzjoni tista' tkun biżżejjed biex tibda tibiddel l-umur tiegħek u tuża problemi b'xejn iktar ċar.

3. Stmoli tal-Ħamesiet

Testuri, formi, u livelli ta' restrizzjoni differenti fit-Tagħmir tat-Tneħħija tat-Tensjoni jwasslu mal-sistema nervjuża b'mod li jista' jkun meqjed jew jinħallu, skont it-tip ta' ġewwana.

4. Tippromuvi Mindfulness

Il-mindfulness jikkonsisti fl-attenzjoni għall-mument preżenti mingħajr ġudizzju. L-użu ta' taħfif tal-istress jista' jaġixxi bħala eżerċizzju ta' mindfulness, jgħin lilna nstabu mgħallim billi nnaqqas l-attenzjoni għall-sensazzjonijiet fid-dgħajjen.

5. Ir-Reġolazzjoni ta' Kumporsi Fidgeting

Għal individi li jġibu ADHD, anxjetà jew bżonnijiet ta' proċessar sensittiv, it-taħfif tal-istress jipprovdi reazzjoni produttiva għal kumporsi ta' fidgeting, biex tgħin tibiddel il-konċentrazzjoni u tnaqqas l-inqas ta' quddiem.

Ix-xjenza wara t-Taħfif tal-Istress

Ir-riċerka fil-psiċologija u n-nevroxjenza tappoġġja l-idea li l-attivitajiet sensittivi jistgħu jnaqqsu l-istress. Il-manipulazzjoni ta' taħfif tal-istress tattiva żoni tal-moħħ involuti fil-kontroll tal-motur u l-proċessar sensittiv, li jistgħu influwenzaw indirettament ir-reġolazzjoni tal-umur.

Meta tużah l-istess logħob, il-moħħ tiegħek jista' jipproċedi l-endorfini - kemikali naturali li jippromu l-feeling ta' ħajja tajba. Apparti hekk, il-fokus fuq il-logħob jista' jinħall il-attivazzjoni tal-amilgda, il-parti tal-moħħ li hija responsabbli għall-attivazzjoni tal-irreazzjoni tal-istress fis-silġ.

Tipi Differenti ta' Logħob li Jurmu l-Istress

Kartell tal-Istress

Wħud mill-iktar logħob ikkawżaturi ta' stress inbniet, il-kartelli tal-istress huma kartelli ta' roċċa jew imbiegħda b'ġel li jgħinu jerġgħu ħalq il-muscoli tal-idejn. Huma eċċellenti għall-relaġġun tal-muscoli u jistgħu anke jintużaw għal eżerċizzji biex iħabbu l-idejn.

Spinnawiet ta' Ġewwa

Dawn il-logħob jikkontenew bejjida ċentrali li tippermet li l-parti barranija tiddawwar malajr b'inqas sforzu. Id-dawrana ritmika tista' tkun kemm ta' ġewwa kif ukoll sodisfaċenti.

Kubiċi ta' Ġewwa

B'daqsijiet, interruttori, rullers, u manijiet fuq kull wien, il-kubiċi ta' ġewwa joffrulu attivitajiet differenti ta' ħoss f'uni veri kompatti.

Putty Sensitorju jew Slime

Materjali morsi, li jistgħu jitwettqu jipprovdu esperjenza mifruxxa għall-idejn filwaqt li jippermettu kreattività u self-espressjoni.

Taħżiż tal-Mingħaq

Taħżiż li jistgħu jitwettqu u jiġu mmanipulati biex jingħataw formi differenti, li jippromu kreattività u interazzjoni taktili.

Plush jew Bestijiet li Jistgħu Jingħaqqu

Taħżiż morsi li jistgħu tingħaqqu, b’forma ta’ bestijiet, jipprovdu kumpurt bil-konsistenza u appellenza biss visuali.

Agħżel l-Appropriata Taħżiż għall-Tnejniet Stressanti

Mhux kollha taħżiż għall-tnejniet stressanti jaġixxu bl-istess mod għal kulħadd. Il-għażla tiegħek għandha tiddependi mill-preferenzi personali, l-użu meqjus u l-ambjent.

Ikkunsidra t-Testura u r-Reżistenza

Xi nies jippreferu l-isfel tar-reżiljenza tal-foam, filwaqt li oħrajn jibżgħu l-isfel firmer tal-għel li fih ġel.

Iffikkar fil-Portabbiltà

Jekk inti pjanat tużaha fil-post tax-xogħol jew is-seminarju, agħżel xi ftit u nies li ma tixuf, bħal balla tal-istress jew kubu tal-fidget.

Iddummal l-Illogħ fil-Bżonnijiet Tiegħek

• Għall-relaġġ tal-ġlied: Biljiet tal-istress jew putty terapija.

• Għall-ħareġ: Spinnizzaturi tal-fidget jew illogħ ta' tangle.

• Għall-kumfort: Illogħ imbuttati.

Iċċekkja d-Durabbiltà u s-Sikurezza

Fittex materjali ta' kwalità għolja li jistgħu jispiċċaw l-użu spiss mingħajr ma jinqerdu jew jitilgħu. Jekk tingħata lit-tfal, assicura ruħek li l-logħu huwa adattat għall-età u liberu minn periklu ta' ħuquq.

Benefiċċji tal-Użu tal-Illogħ tat-Tisrira tal-Istress

• Jinqas l-ansjetà u l-enerġija nervjuża

• Jtejjeb il-fokar u l-konċentrazzjoni

• Appoġġja prattiki ta' konsapevolezza

• Tippromu regolazzjoni aħjar tal-umuri

• Jikkuraggja mekkaniżmi sani ta' kif taffronta

• Jgħin bil-f'żviluppu tal-ħiliet motorili fini

Kif Tużaha Eżatturi tat-Tensjoni B'mod Efffettiv

• Użahom waqt il-mumenti ta' tensjoni għalja biex terġa' tiddirezzjona attenzjoni tiegħek malajr.

• Inkludiha fil-pausi ta' konsapevolezza qasira tul il-jum.

• Żomm wieħed fuq id-desk tiegħek, fil-bagagħ tiegħek jew viċin il-leżż tiegħek għal aċċess faċli.

• Ikkombinahom ma' eżerċizzji ta' tnixxija profonda għal rilassament ikbar.

Limiti Potenzjali

Mhux li l-Kitbiet tat-Tnejnijiet tal-Isress huma utli għal ħafna, huma m'hemmx sostitut għall-terapija professjonali jew trattament mediku għall-isress kroniku jew l-ansjetà. Jidmu aħjar k parti ta' strateġija iktar estiża għall-ammenn ta' is-sress li tista' tinkludi eżerċizzju, akkumular bħala nies u kunsill.

Kura tal-Kitbiet tat-Tnejnijiet tal-Isress Tiegħek

• Innetjar regolarment b'sapun ħafif u ilma, speċjalment jekk tintuża malajr.

• Żommhom bogħod minn oġġetti appuntiti li jistgħu jwettquhom jew jidmenu.

• Ipprova f'post asciutt biex tipprevjeni l-muffa jew id-degradazzjoni.

GĦILQA TAL-DOMANDI

Min jekk saru l-Kitbiet tat-Tnejnijiet tal-Isress?

Jistgħu jkunu mefsumin minn roka, silikon, gomma, ġel, jew tessuti, skont it-tip u l-użu meqjus.

Huma verament effikaci l-Kitbiet tat-Tnejnijiet tal-Isress?

Iva, jistgħu jgħinu biex jitnaqqas l-isress billi jwettqu ħawwienetek, jibżgħu l-ħsieġek u jippromu l-relaġġ, għalkemm ir-riżultati jvarjaw minn persuna għal oħra.

Huma biss għal tfal l-Kitbiet tat-Tnejnijiet tal-Isress?

Le, huma użati ħafna minn adulti fil-postijiet ta' xogħol, is-skwal, u id-dar biex jimmaniġġjaw l-istress u jtejbu l-fokar.

Kemm drabi għandni nnuża l-Logħob ta' Tisħiħ tal-Istress?

Inti tista' tnużahom kif meħtieġ, speċjalment waqt il-mumenti ta' stress għoli jew meta tħob tibda fik fraż ta' ripuż mentale.

Il-Logħob ta' Tisħiħ tal-Istress jistgħu jgħinu ma' diżordini ta' tewġa?

Dawn jistgħu jkunu strument utli biex timmaniġġja s-sintomi, imma ma għandhomx isostitwixxu l-terapija jew it-trattament mediku ppreskritt minn professjonista.

Jeżistu Logħob ta' Tisħiħ tal-Istress ekoloġiċi?

Iva, xi sfurmnijiet jipproduċu logħob stressanti minn materjali rikiklati jew bjiodegradabbli għall-kunsumaturi konsapevoli tal-ambjent.

Kif niddul l-Logħob ta' Tisħiħ tal-Istress?

L-ikbar parti tista' tintefa b'sapun ħfu u ilma, imma rreżervati dejjem tara l-istruzzjonijiet tal-manifattur dwar l-attenzjoni meħtieġa.